Week 6- Class 2 (B) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pee Wees | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Beginner | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
50 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Beginner | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
50 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Strikes | sets | Karate Jabs | Hammer | Forward | Downward | Knifehand | Side Elbow | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 count | Fist | Elbow | Chop | Strike | Strike | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pee Wees | 20 times | 20 each side | 20 each side | 20 each side | 20 each side | 20 each side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
and | count | Max | Max | Max |
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Max | Max | Max | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Beginner |
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Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Stance Transitions | Left side Back | Right side Back | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pee Wees |
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and | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Beginner | 10 each side | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Shoulder | T stance | Back | Front | Shoulder | T stance | Back | Front | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Strikes | Reverse | Hammer | Spearhand | Diagonal | Ridge |
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and | Downward | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Chop | Fist | Strike | Elbow | Hand | Elbow | flow | Elbow | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | 20 each side | 20 each side | 20 each side | 20 each side | 20 each side | 20 each side | into | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | count | Max | Max | Max | Max | Max | Max |
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Adults |
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Right side Back | Left side Back | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Stance Transitions | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | 10 each side | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Shoulder | T stance | Back | Front | Punch | Shoulder | T stance | Back | Front | Punch | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Start at Shoulder Stance, step back into T Stance, then Step back into Back Stance, shift to Front Stance and finish with a rear hand Reverse Punch | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hand go up to the fighting postion when shifting to T Stance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Repeate other side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||