Week 17
| Week 17- Class 2 (B) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Warm-up | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pee Wees | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Beginner | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 50 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 75 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Palms | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Pee Wees | 
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| count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Low Roundhouse Kicks | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Pee Wees | 
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| each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Karate Jabs | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Pee Wees | 
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| count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | Low to High Roundhouse Kicks | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Juniors | 
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| each side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side Elbow | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Pee Wees |
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| each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Knee Strike | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Pee Wees |
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| count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Downward Chop | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Pee Wees |
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| each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Soccer Kick | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Pee Wees | 
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| each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fanhook | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Juniors |
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| each side | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
