Week 17- Class 2 (B) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Warm-up | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pee Wees | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Beginner | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
50 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | record | record | record | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Palms | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Pee Wees |
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count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Low Roundhouse Kicks | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Pee Wees |
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each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Karate Jabs | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Pee Wees |
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count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | Low to High Roundhouse Kicks | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Juniors |
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each side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Side Elbow | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Pee Wees |
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each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Knee Strike | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 | Pee Wees |
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count | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
each side | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Downward Chop | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Pee Wees |
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each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Soccer Kick | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Pee Wees |
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each side | Juniors | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Adults | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sets | 9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fanhook | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Juniors |
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each side | Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||