| Week 3 - Class 2 (B) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pee Wees | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | |||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30 | record | record | record | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Beginner | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | |||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 50 | record | record | record | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Juniors | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | |||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 75 | record | record | record | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Beginner | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | |||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 50 | record | record | record | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | 30 sec | Timed | |||||||||||||||||||||||||||||
| Jumping jacks | Pushups | Crunches | Climbers | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 75 | record | record | record | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Low Knees | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Pee Wees | Switch from Left to Right | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| count | Juniors | Straight Line - Heel to Knee to target | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Adults | Strike Target | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Knee to Ribs | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Pee Wees | Switch from Left to Right | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| count | Juniors | Straight Line - Heel to Knee to target | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Adults | Strike Target | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Stomp Kick | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Pee Wees | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pee Wees | Side Kick | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Juniors | Chamber | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | Adults | Kick | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Low to High Side Kick | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Chamber | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | Juniors | Kick | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | Re-Chamber | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kick Higher | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Crescent Kick | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| sets | 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Reverse Crescent | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | Advance | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| each side | Juniors | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Advance | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adults | |||||||||||||||||||||||||||||||||||